陳書聿的生活時報

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貪方便，不少人習慣一次先將水果切好冰冰箱，接著再慢慢取出享用，不過這樣做營養素到底會不會打折？營養師表示，雖然研究發現，切好的水果要放到第6天，維生素C、類胡蘿蔔素才會顯著流失，但仍建議需在3天以內食用完畢，否則難保不會孳生細菌，比起營養素流失，吃下肚的危害更大。

2006年刊登在《農業與食品化學雜誌》的這一篇「新鮮截切水果與整顆水果在儲存期間品質改變及營養素保留」研究報告，研究者將芒果、鳳梨、奇異果、草莓、西瓜、哈密瓜等6種新鮮水果截切裝盒，再與整顆未切的水果一同儲存在5度的冰箱中。

研究結果發現，切好的水果直到儲存的第6天，維生素C、類胡蘿蔔素才有顯著流失，但最多不超過25%，多酚類更是沒有明顯流失，雖然切好的水果外觀不好看，但其實營養素的流失並沒有看起來的嚴重。

不過，奇美醫學中心營養科營養師朱恩琪表示，最佳做法，還是要將切好的水果裝在密封容器後，再放進冰箱裡，且需在3天內食用完畢。

朱恩琪說，這是因為水果暴露在高溫及空氣中，容易導致細菌的孳生，比起營養素的流失，危害身體的風險更大，提醒民眾記得一次只裝當餐自己可食用完的份量才能兼顧安全及健康。

至於網路一直流傳「隔夜飯」致癌的說法，是不是真的？營養師指出，隔夜飯雖不至於致癌，但反覆加熱除了讓口感較差，抗氧化營養素也較易流失，以營養角度來說，當活動商品天食用完畢最佳，否則建議最慢2天內一定要食用完畢。

朱恩琪提醒，食用隔夜菜飯時，也可以搭配富含抗氧化物質維生素A、B、C及類胡蘿蔔素等的新鮮水果一起食用，像奇異果、芭樂、柳丁、木瓜、芒果、番茄等，除了可以消除自由基，更可以增加膳食纖維量及飽足感，減少便秘。

（中央社洛杉磯12日綜合外電報導）特賣會英國鐵肺歌后愛黛兒（Adele）今天以「Hello」贏得第59屆葛萊美獎最佳年度唱片和年度歌曲大獎，並以「25」獲頒最佳年度專輯殊榮。

愛黛兒稍早也榮獲最佳流行歌手獎和最佳流行專輯獎。

根據法新社，愛黛兒上台接過獎座時，不忘向入圍同獎項的碧昂絲（Beyonce）致敬：「我們所有藝人都崇拜妳，妳是我們的明燈。」

台下的碧昂絲看起來十分感動。

最佳年度唱片獎，愛黛兒擊敗的對手包括美國流行樂天后碧昂絲「女力來襲」（Formation）、丹麥盧卡斯葛拉漢樂團（Lukas Graham）「那年七歲」（7Years）、美國R&B天后蕾哈娜（Rihanna）與加拿大饒舌歌手德瑞克（Drake）的「加把勁」（Work）及美國二十一名飛員樂團（Twenty One Pilots）「輾轉難眠」（Stressed Out）。

其他無緣贏得最佳年度專輯獎的入圍者，包括碧昂絲「檸檬特調」（Lemonade） 、小賈斯汀（JustinBieber）「我的決心」（Purpose）、德瑞克「傲視」（Views）及斯特吉爾辛普森（Sturgill Simpson）「給水手的地球指南」（A Sailor's Guide To Earth，暫譯） 。（譯者：中央社盧映孜）1060213

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